仕事、勉強etc.

仕事、勉強etc.

皆さんは色んな場面でプレッシャーが襲いかかる場面があると思います。

それが増大すると″今すぐ逃げ出したい″という気持ちになってしまうこともあるはずです。

しかし、人間は適度なプレッシャーがあるからこそ成長していける生物です。

とはいえ、プレッシャーをストレスに感じるようになると能力を発揮しにくい状態になってしまいます。


では、どうしたらプレッシャーを上手く成長の糧にするためことが出来るのでしょうか？

それには3つの秘訣があります。


①ストレスの原因を分析する

まずは自分はどういう状況にストレスを感じるのか自己分析をしてみましょう。
要因を分析すれば対処法も打てるので、やみくもに不安を抱えることもなくなりストレスが和らぎます。

例えば、人前で話すことがストレスになると分析出来れば、
・事前に話す内容を紙に書き起こしてシミュレーションする
・話し方教室に通う
など苦手を克服するための行動を起こすことが出来ます。


②なかなか進まない仕事は細分化する

自分にとって難易度が高過ぎたり、ボリュームが多過ぎたりする仕事はなかなか進まずにストレスになる場合があります。
そんなときはその仕事を達成するために必要なタスクを細かく書き出して優先順位の高い順に1つずつこなしていきましょう。

作業を分割することでハードルの低い仕事に変換出来るはずです。
すると仕事を着実に進められるようになるのでストレスを感じにくくなります。


③ネガティブな感情に支配されそうな時は″自分へのご褒美を″

不安や心配に心が支配されると仕事や勉強への意欲も低下してますます上手くいかなくなるこたとに。

プレッシャーをポシティブに考えられないときは
「これを達成出来たら旅行に行く」等、
″自分へのご褒美″を用意するのがオススメです。

ただし、あたりにこの手段を日常的に乱発するとご褒美無しでは集中力を高められなくなるので、あくまでもピンチの時の特効薬として取り入れましょう。



プレッシャーを乗り越えた経験は自信に繋がり、プレッシャーを恐れる気持ちも次第に薄まっていきます。
プレッシャーを上手くコントロールして成長に繋げていきましょう！


書き込み：大新